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体を酷使するような厳しい運動や、カロリー摂取量をぎりぎりまで絞る食事制限が、短期間のダイエットでは行われます。短期間でも、最短でも１カ月は見込まなくてはダイエットをすることはできません。せっかく痩せてもリバウンドしてしまっては意味がありません。健康的な問題を発生させないように、無理のないダイエットをすることが短期間のダイエットでも大事です。
ダイエットとは体にどんな影響を与えるものかなど、ダイエットに必要な知識を有した上でダイエットをすることが、体のためです。短期間で一気にダイエットをした場合でも、ダイエットのメカニズムを理解して体重を維持することが重要になります。カロリー摂取量を減らしてダイエット効果を上げつつリバウンドを予防するには、筋トレなどで体内の筋肉量を増やします。
ダイエットをやり遂げるには、運動を習慣にすることや、食事のバランスや量を見直すことです。短い時間でダイエットをするのは簡単なことではありません。リバウンドの危険性が上がるのは、短期間で食事の量を減らすダイエットは、体がエネルギーを貯め込みやすくすることになるためです。
リバウンドのリスクが高いという欠点も無視できるものではありません。短期間でダイエットをしたいという人は結婚式や同窓会などを控えて案外多いようです。体重を食事制限だけで落とすことは可能ですが、筋肉も一緒に落ちてしまいますので注意しましょう。
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6月15日（日）01:22 | トラックバック(0) | コメント(0) | 趣味 | 管理
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